Witam, chciałbym zapytać jaki jest najlepszy plan treningu dla początkującego? Do dyspozycji mam ławkę skośną, poziomą, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik gryf lekko łamany, 2x sztanga krótka oraz długą sztangę.
Cwiczenia dla kobiet na zgrabna talie??oraz zgrabny okragly tyleczek i podniesienie klatki piersiowej ogolnie poprawe sylwetki.jakie cwiczeni ile razy w tygodniu.chcialabym dostac plan cwiczen w warunkach domowych
Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć i jestem nowy na sfd.pl mam pytanie i liczę na odpowiedź:) Jaki plan będzie dla mnie dobry na start? I jaką dietę stosować? Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Pozdro :)
Witam! Mam pytanko,mam 29 lat i mam zamiar cwiczyc z ciezarkami w domu.Dysponuje sztanga oraz dwoma malymi sztangami oraz ciezarkami o wadze 4x5kg, 4x1.5kg oraz 4x2.5kg.Znacie moze jakis dobry plan treningowy dla mnie? Dziekuje.
Więc tak od miesiaca zaczolem cwiczyc mam 14 lat i kolo 50 kg 165 cm chcaibym aby ktos z was napisal mi dobry plan cwiczen dla mnie na mase prosze pozdrawiam =]
Mam krotkie pytanie,naczytalem sie tego sporo i opini jest naprawdę dużo na ten temat. czy taki plan na mase dla endo na 4 dni jest ok? 1 barki, biceps, triceps 2 nogi, brzuch 3 wolne 4 klatka, brzuch 5 plecy 6 i 7 wolne
Czesc mam do was ogromną prośbe.Od wtorku zaczynam chodzic na siłownie i chciałbym zeby ktos spożądził mi plan treningowy na kazdy wtorek i czwartek dla 16-latka.
Czesc jestem michal mam 170 wzrostu i waże 55 kg. Prosze o najlepszy jak dla mnie plan na mase na 3-4 dni w warunkach domowych(sztanga, sztangielki,ławka i sprezyny). z góry dzięki. :mrgreen:
znacie jakis plan treningu na od pon-niedz.dla fightera typu:troche silowni,i duzo cwiczen uderzen i kopniec,zeby byc doskonalym fighterem jak w boyka w champion 2
Witam! Wie ktoś jak wygląda plan treningowy na siłowni typowo ułożony dla piłkarzy? Na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę, które odpuścić, ilość serii i powtórzeń itp.? PROSZĘ O POMOC!!
Witam, Mam pytanie, widziałem temat w którym został ułożony plan treningowy dla adbustera, z tego co rozumiem w każdej serii trzeba powtarzać ćwiczenie po 12 razy. Czy przypadkiem przy splicie nie trzeba zmniejszać powtórzeń? 12-8?
Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy na mase. Jestem ektomorfikiem, mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Proszę o pilną odpowiedź :)
Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.
Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!
Witam. Mam takie pytanie - czy mozna stosowac jednoczesnie plan treningowy dla poczatkujacych (z tej strony) + A6W? Czy sa mozliwe jakies skutki uboczne stosowanie tych 2 treningow naraz (np. z regeneracja)?
Witam ja z zapytaniem czy plan przedstawiony na zdj będzie dobry dla osoby początkującej na plecy bez ciężarów bo postanowiłem ćwiczyć z własną masa ciała Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-19 17:12:15
Dlaczego moj temat w dziale trening dla poczatkujacych zostal usuniety?? temat: Chcesz dac do oceny plan? Wklej go tutaj.
mam 15 lat 160wzrost i waga około 67kg prosze o jakiś plan ćwiczeń dla mnie jestem kompletnie zielony mam hantle 5 kg i trenuje tekwondo około 1 miesiąc wiem mam troszke tłuszczyku..!!!!
Panowie pomógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy dla osoby początkującej??Powiem szczerze że raczkuje w temacie kulturystyki a postanowiłem zacząc chodzic na siłkę. Pozdrawiam i liczę na pomoc;))
siema musze ulozyc plan treningowy dla brata jest on poczatkujacy ! prosze o porade czy Cwiczenie 1 parti miesniowej w dniu to dobre rozwiazanie na poczatek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
